乌鲁木齐晚报讯（全媒体记者刘薇 实习记者李成璐）冬季呼吸道疾病频发，新疆医科大学第二附属医院中医科主任秦毅围绕“养”“补”“食”“保”等方面支招，介绍冬季防病强身方法。

冬季气温逐渐下降，尤其在北方地区，降温同时气候变干燥，很容易寒邪、燥邪犯肺，引起呼吸系统疾病高发。因此，在秋冬季注意保暖，护阳养阴非常重要，这是预防呼吸道疾病的关键。

“冬季要早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠，才能有益于阳气的潜藏。出门应做好保暖，但也不可过分添衣，防止穿着过厚，汗出过多而皮肤腠理开泄，而致寒邪易乘虚而入。”秦毅说。

中医讲究药食同源。秦毅介绍，冬季补肺补肾正当时。冬季补肺宜吃“白”，如大白菜、白萝卜、百合、冬瓜、银耳。他举例说，这类食物有入肺理气的功效，补了肺气后，免疫力也会提升，对于一些哮喘、老慢支的患者来说也是有益的。补肾则需要多吃“黑”，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑葚等，这些能够入肾的食物可以帮助固护肾气。

“中医认为，肺主呼气肾主纳气。冬天容易感冒，补肺补肾提高免疫力，也降低感冒的风险。”秦毅说。

八段锦、太极拳、瑜伽、站桩等轻柔的运动，也可以作为冬季保健方式的选择。“晚上睡前热水泡手、泡脚可以改善循环平气血，也是不错的保健方式。”秦毅说。