乌鲁木齐晚报讯（全媒体记者刘薇报道）“开学前，一些学生会出现疲惫、情绪低落、失眠等，我们称之为‘开学综合征’。”2月19日新疆医科大学第二附属医院临床心理科副主任医师耿娟介绍：“近期常有家长咨询如何应对开学综合征——其实这不是疾病，而是一种正常的心理行为表现，是孩子自我调适能力不足，出现的情绪反应，需要亲子双方共同调适。”

开学前一周起，家长要帮助孩子规律作息，做好电子产品使用的管控。

“有的家长开学前习惯一刀切地控制。比如假期每天都玩电脑，开学前直接把电脑收起来，这样断崖式的收心容易激发孩子的逆反心理。”耿娟说，控制电子产品是循序渐进的，比如当孩子提出要玩电脑时，家长可以晚10分钟再给他，并适量缩短使用时长，通过延迟满足规范孩子的行为。

长假过后孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，家长不可操之过急，可以多跟孩子谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。

帮助学生收心，市第3小学校长助理张英建议，家长可以和孩子一起回顾寒假时光，树立新学期目标。

“家庭成员在一起把假期生活‘倒电影’式地回放一遍，对照着寒假计划查看完成进度。”张英说，孩子按时完成的内容要给予鼓励，尚未完成可以一起分析原因，帮助孩子查漏补缺。生活常需要仪式感，寒假收心也不例外。家长可以带孩子去书店，陪他挑选学习用品或书籍，向他传递开学的信号，也可以和孩子一起制定新学期的目标，不要只针对学业，应该是涵盖德智体美劳各领域的，目标可以是具体的、具备可实施性的。比如新学期要提升哪一学科的成绩？新学期要学会哪些劳动技能？培养哪些兴趣爱好？要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。