新冠病毒感染痊愈后，虽体内邪气已除，但正气或多或少会受到一些伤害，容易遗留下乏力、咳嗽、食欲不振、精神状态差等健康问题。新疆医科大学第二附属医院中医科副主任医师冷静从食疗、中药足浴、健身功法操治疗等方式，为公众提供中医治疗方案作为参考。

冷静介绍，平时易疲劳、易出汗、容易感冒者更适合食疗。可以选择黄芪10g、麦冬5g、五味子5g、粳米50g（根据个人稀稠口感调整）、大枣7个，水适量，熬粥食疗，每周服用2-3次。此为1人份，若多人食用，根据人数按此比例配置。

在中医理论中，经过足部的经脉有很多，比如膀胱经、脾经、肾经、胃经和肝经。所以，泡脚可以通过温暖脚部，使身体的阳经暖起来，全身气血都会被调动起来。“阳康”后的身体还在缓慢恢复阶段，除了注意休息、补充营养外还可以通过简单的泡脚来促进身体的自我修复。冷静介绍，可以选取红花、艾叶、桂枝、薄荷、陈皮、紫苏叶各10克。将上述免煎中药颗粒剂放入足浴盆内，先用开水冲开浸泡5分钟，再加入温水调至40℃左右进行足浴。每日1次，每次15～20分钟，以微微出汗为宜。

冷静介绍，“阳康”后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进，缩短工作时间，适量温和地进行运动。

冷静建议公众可以尝试健身功法操。

“两脚左右分开，间隔与肩同宽，头端正，腰直、含胸，膝松，两臂抬起微曲，手指自然张开，在胸前或小腹前作抱球状成站桩抱球式。”冷静说，随后，口微闭，舌顶上腭，双目微闭，先随意吸一口气入腹部，再用嘴细细、慢慢均匀地吐出，全身随之放松，感觉腹部变得松软。再用鼻细、慢、匀地吸气，小腹四周觉渐渐饱满，停止吸气2秒钟后再短吸一下，立即将气徐徐呼出。即为呼、吸、停2秒、短吸的呼吸方式。

“练功15分钟即可收功。勿睁眼，抬起头，双手在胸前相搓10余次，再双手梳头若干次，睁开眼。双手握拳上举伸伸腰，深吸一口气，徐徐呼出，随之双手松开放下。”冷静介绍，每日做1-2次，每次20分钟左右，可起到调节阴阳平衡、促进身心健康的作用。也可选用八段锦、太极拳、五禽戏等其他传统养生功法。（记者刘薇）